La formation Prévention des Risques liés à l’Activité Physique (PRAP) est conçue pour des groupes de 4 à 10 participants, favorisant ainsi une interaction optimale et un apprentissage efficace. En vous inscrivant, vous investissez dans la santé et le bien-être de vos équipes, tout en réduisant les risques de blessures liés à l’activité physique.
Partie 1 : Comprendre les TMS et les vrais enjeux
- Ce qu’on appelle TMS, les zones du corps les plus touchées, et pourquoi ça impacte autant le travail et la récupération.
- Accidents du travail, maladies pro, “petits signaux” à ne pas ignorer et conséquences concrètes au quotidien.
Partie 2 : Comprendre notre corp
- Notions simples sur articulations, muscles, tendons, et ce qui se passe quand on répète un geste ou qu’on tient une posture trop longtemps.
- Comprendre les limites du corps (amplitudes, contraintes, récupération) pour mieux choisir ses appuis et ses mouvements.
Partie 3 : Identifier ce qui crée le risque sur VOS situations
- Observer une tâche « comme elle se fait vraiment » et repérer ce qui surcharge (torsions, bras en l’air, prise loin du corps, gestes répétitifs, statique, etc.).
- Comprendre ce qui pèse le plus : l’effort, la répétition, la durée, le rythme, l’environnement, l’organisation du poste.
Partie 4 : Les bons réflexes qui changent tout
- Principes d’économie d’effort : se rapprocher, stabiliser, utiliser les appuis, éviter les mouvements “en torsion”, répartir l’effort.
- Poste de travail : réglages simples, aménagement, hauteur, accès aux outils, et astuces pour limiter les contraintes.
- Récupération intelligente : micro-pauses, organisation du temps, et routines courtes pour relâcher les zones sursollicitées.
Partie 5 : Mise en pratique guidée
- Exercices sur le travail musculaire et sur des manutentions “type” : objets légers, fragiles, lourds, formes différentes, selon vos réalités.
- Corrections en direct sur les gestes, les prises, les déplacements et les postures de travail (debout, au sol, gestes répétitifs, poste bureau si concerné).
Partie 6 : Plan d’action simple à remettre en place dès demain
- Ce que chacun garde comme réflexes clés + 2/3 ajustements concrets à tester sur le poste.
- Comment remonter une amélioration utile (organisation, matériel, aménagement) pour prévenir durablement.